Daha Sağlıklı Saçlar İçin Önemli 4 Vitamin

Doğru beslenmek ve belli başlı vitaminleri gerektiği miktarlarda almak, vücudumuzun geneli için olduğu gibi saçlarımız için de oldukça önemli. Öyle ki, saç dökülmesine sebep olabilecek pek çok faktörden bir tanesinin de yetersiz beslenme olduğu düşünülmektedir. Bu blog yazımızda, saçlarınızın sağlığı için önemli olan -aynı zamanda genel sağlığınız için de yeterli miktarda almanız gereken- 4 temel vitaminden bahsedeceğiz.

A Vitamini

Vücudumuzdaki tüm hücreler, sağlıklı bir şekilde gelişebilmek için A vitaminine ihtiyaç duyar. Vücudumuzdaki en hızlı gelişen doku olan saç da bunun bir istisnası değil. A vitamini, aynı zamanda cildimizin sebum olarak bilinen yağlı maddeyi üretmesine yardımcı olur. Sebum da, saç derimizi nemli tutar ve saç sağlığına katkıda bulunur.

Bununla birlikte, gereğinden fazla miktarda A vitamini almak da riskli olabilir. Fazla A vitamini alımını saç dökülmesiyle ilişkilendiren çalışmalar mevcuttur.

B7 Vitamini (Biyotin)

Sağlıklı saç uzaması için en önemli vitaminlerden bir tanesi de bir B grubu vitamini olan biyotindir. B7 vitamini olarak da bilinen biyotinin eksikliğinin, saç dökülmesiyle ilişkili olduğu düşünülmektedir. 2016 yılında 541 kadın üzerinde yapılan araştırmada, saç dökülmesi yaşayan katılımcıların %38’inde biyotin eksikliği olduğu gözlemlenmiştir.

C Vitamini

Serbest radikaller, saçların gelişimini engelleyebilir ve saçınızın “yaşlanmasına” sebep olabilir. C vitamini ise, serbest radikallerin meydana getirdiği oksidatif strese karşı koruma sağlayan etkili bir antioksidan olarak bilinmektedir. Aynı zamanda, vücudun saç için önemli bir protein olan kolajen üretebilmesi için de C vitaminine ihtiyacı vardır. Son olarak, C vitamini vücudun aldığı demiri özümsemesine yardımcı olur; demir de sağlıklı saçlar için önemli bir mineraldir.

E Vitamini

C vitamini gibi, E vitamini de saçları oksidatif strese karşı etkili bir şekilde koruyarak antioksidan özelliği gösterir. Yapılan bir araştırmada, saç dökülmesi problemi yaşayan insanların %34’ünün 8 ay boyunca E vitamini takviyesi aldıktan sonra saçlarının uzama oranının arttığı gözlemlenmiştir.